Koktajlowa misa z jagodami i truskawkami (smoothie bowl)
Koktajlowa misa jest idealna na śniadanie, deser lub przekąskę. Dodaje energii, jest bardzo zdrowa i wypełnia brzuch dobrociami, które trzymają głód na odległość na długo.
Czas łączny 10 minuty
PORCJE 4
Wyposażenie
- 1 blender
Składniki
- 2 banany - świeże lub mrożone
- 1 szklanka truskawek mrożonych
- 1 szklanka jagód mrożonych
- 2-3 szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- dekoracyjnie truskawki lub jagody bita śmietana
Instrukcja
- Przygotuj bazę smoothie, czyli wrzuć wszystkie składniki do blendera i zblenduj.*
- Przełóż do miski i wygładź powierzchnię.
- Dodaj ozdoby: świeże truskawki lub jagody, bitą śmietanę lub w wersji śniadaniowej: granolę. Możesz użyć moją niskowęglowodanową bezglutenową i KETO granolę domowej roboty.
Uwagi
* Zauważyłam, że najlepszy efekt osiąga się poprzez wlanie najpierw składników płynnych. Wówczas jest mniej ryzyka, że blender będzie się zacinał. Jest to normalnie, że nawet najlepszy blender się zatnie parę razy podczas pracy nad gęstą misą koktajlową. Ja mam Vitamixa, który naprawdę jest najlepszy - mój link w ostatniej części tego artykułu w Pomocy w zakupach.