Owocowy koktajl ze szpinakiem
Owocowy koktajl ze szpinakiem jest idealny na nadrabianie wartości odżywczych. Kochany zarówno przez dorosłych, jak i dzieci - gorąco polecam!
Czas przygotowania 2 minuty
Czas łączny 2 minuty
PORCJE 2
Wyposażenie
- 1 blender
Składniki
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1 banan – im dojrzalszy tym słodszy
- 1 szklanka truskawek – mrożonych lub świeżych
- 2-3 szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego
- 1 łyżka siemienia lnianego – zmielonego lub niezmielonego
- 1 łyżka nasionek chia – zmielonych lub niezmielonych
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 łyżeczka miodu
- opcjonalnie 1 łyżka proszku proteinowego lub kolagenowego – bezsmakowego lub waniliowego
Instrukcja
- Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
- Miksuj przez 30–60 sekund, aż uzyskasz gładki, jednolity koktajl. Jego jednolitość zależy od Twojego blendera. Ja używam Vitamix, który jest nie do pobicia. Więcej o nim w TYM artykule. Możesz użyć mojego linka do zakupienia własnego Vitamixu – w sekcji „Pomoc w zakupach” pod koniec tego artykułu.
- Możesz dodać trochę wody, jeśli chcesz rzadszą konsystencję lub słodzika/miodu, jeśli preferujesz słodszą wersję.